بهداشت در ورزش
1- سعي كنيد در هواي آزاد و بدون آلودگي ورزش نماييد. درصورتي كه تمرينهاي ورزشي در مكانهاي سرپوشيده انجام ميگيرد، تهويهي هواي دروني اين گونه سالنها الزامي است.
۲- هنگام ورزش از پوشاك مناسب همان رشتهي ورزشي استفاده نماييد. هرگز با لباسهاي معمولي و روزانهاي خود به ورزش نپردازيد.
3- در خريد كفش ورزشي توجه بيشتري نشان دهيد و تلاش كنيد اندازهي كفش را مناسب انتخاب نمائيد تا پا در آن راحت قرار گيرد.
4- در صورت امكان، جنس لباس و جوراب از نوع نخ باشد تا مانع تبادل گرما بين پوست و محيط نشود، زيرا در اثر فعاليت بدني گرما توليد شده و بدن براي دفع آن، جريان خون پوست را افزايش داده و تعريق صورت گرفته و در نهايت دماي بدن در حد طبيعي حفظ ميشود (اگر اين مسأله مختل شود شخص دچار گرمازدگي خواهد شد).
5- پس از پايان ورزش حتماً يك پوشاك مناسب و اضافه به تن كنيد زيرا در غير اين صورت احتمال كاهش دماي بدن وجود خواهد داشت.
6- در هنگام ورزش در زمين و يا سالنها، دقيقاً به موانع و خطراتي كه امكان دارد پيش بيايد توجه كنيد و از برجستگي و يا فرورفتگيهاي زمين بازي اطلاع داشته باشيد و كوشش كنيد براي همبازيهاي خود خطري ايجاد نكنيد.
7- هنگام استفاده از ابزار و وسايل ورزشي هوشيار باشيد و چگونگي استفاده از آن را بدانيد تا از ورزش خود لذت ببريد.
8- تلاش كنيد ورزش و تمرينها را با توجه به فصل انجام دهيد.
9- از نوشيدن آب زياد يا آشاميدنيهاي بسيار سرد در خلال ورزش بپرهيزيد (جرعه جرعه آب بنوشيد) پيش و پس از انجام ورزش حتماً آب بنوشيد تا در اثر تعريق بدنتان دچار كم آبي نشود.
10- پس از فعاليتهاي ورزشي در معرض جريان هواي سرد قرار نگيريد زيرا احتمال گرفتاري به بيماريهاي گوناگون مانند بيماريهاي كليه و سرماخوردگي همواره وجود دارد.
11- پس از ورزش جهت نظافت بدن، دوش آب گرم را فراموش ننمائيد و از حولهي مخصوص خود استفاده كنيد.
12- پس از نرمش و بازي، لباسهاي ورزشي خود را شسته و در زير نور آفتاب خشك كنيد زيرا لباسهاي ورزشي آغشته به عرق بدن، محيط مناسبي براي رشد قارچهاي بيماريزا است كه در صورت استفادهي دوباره از آنها ممكن است انسان بيمار شود.
13- پيوسته اصول انساني و احترام به ديگران را مدنظر داشته و همانند يك ورزشكار واقعي رفتار نمائيد.
14- به ياد داشته باشيد كه يك قهرمان بايستي پهلوان و جوانمرد هم باشد.
من ایرانیم ، کنیه ام آریا